美脚になる10の方法
8・マッサージ
足の疲労回復はしていますか?
★マッサージの効果
・心臓から離れたところからはじめる
マッサージをいきなりこったところからはじめても効果は少ないです。
マッサージする目的は老廃物の流れをよくすること。
手の先、足の先からはじめてください。
・リンパの流れをよくする
筋肉をほぐすと考えている方も居ますが、筋肉にたまった乳酸を取り除くことが筋肉の疲労回復に効果があるのです。なので、リンパの流れを考えながらマッサージしましょう。
・足の裏のツボ
足の裏のツボが沢山あるのはご存知の方多いのではないでしょうか?
一番体重の負担の多いところですから、ゆっくりもみほぐしましょう。
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