美脚になる10の方法
1・足に痛みはない？
人間の体を支えるところは、一番負担が多いはず！
★膝痛チェック事項
・怪我
スポーツをやる方にとくに多いかもしれません。
半月板や十字靱帯等、膝には重い体重を無理なく支えるためのクッションが入っています。
これを壊すとリハビリが必要です。
・無理な姿勢
重いものを運んだり、無理な姿勢をするときにつってしまったり、痛くなったりするときがあります。日常動作には結構身体に無理をさせる動きもあるのです。
リラックスしたい時にだれた姿勢をとってることがままありますが、実は身体には負担だったりするんです。
・病気
膝を伸ばしたり、階段の上り下りが辛い。または左右の膝の間が閉じていない。そんな時は膝が変形している可能性があります。変形性膝関節症だったりするときがあります。
歳をとる過程で軟骨がすり減ったり筋力が衰えたりすることで膝関節が変形してしまう原因になるそうです。
・体重
支える重さが大きいほど負担になります。
膝は鍛えようがありません。筋力が鍛えられるというものではないですから、身体は軽いに越したことはないです。肥満によって膝を悪くする人は年々増加しています。
チェックに一つでも当てはまることがあったら、病院に行ったり、自分の生活を見直す必要がありますよ。
下半身の特に腰・膝は特に重要な器官です。
毎日の生活の中で痛みを耐えながら過すのは辛いですよね。
膝の痛みは成長期に感じたこともあり、放ったままなんてことないですか?
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